(一) 游泳有什麼好處。
1. 經常游泳，尤其到江河湖海去鍛煉，既能增強體質又有助於鍛煉克服困難的毅力，有助於培養吃苦耐勞的精神。
2. 從生理角度來看，由於游泳運動強度大，水溫低，人體新陳代謝很旺盛，因此對內髒機體的要求很高，能使中樞神經、血液迴圈、呼吸、消化和排泄機能得到改善和提高。
3. 實踐證明，經常游泳的人，心臟發達，收縮有力，每搏輸出血量大大增加，安靜時心跳緩慢。
4. 因為水對人的胸廓有很大壓力，水的密度比空氣大，所以呼吸肌必須額外地克服這些阻力才能正常地進行呼吸，從而改善和發展呼吸肌能。
5. 由於水的阻力較大，游泳為了向前，就必須克服較大阻力，因此，運動器官??肌肉，就擔負較重的工作，使人體全身肌肉都能得到發展。
(二) 游泳應注意的衛生與安全問題。
1. 游泳前必須做一次體格檢查。一方面是為防止發生意外傷害事故，同時也是為防止傳染性疾病的蔓延。
2. 選擇游泳場所必須注意安全與衛生。河水、湖水必須是清潔的活水，面積要大，而且水不能太淺或太深，距離污水流入的地點要遠，最好在其上游。河、湖底最好是沙底，沒有淤泥、木樁、亂石、水草、坑窪、暗礁、漩渦等，最好把游泳區劃出安全區，並設置標誌。水流急或船隻頻繁的地區不宜游泳，以免發生危險。
(三) 游泳時抽筋是什麼原因。
1. 未做準備活動，突然受冷水刺激，在冷水中停留時間過長。
2. 熱天出汗很多，體內鹽分缺乏。
3. 疲勞時，也容易引起抽筋。
(四) 解脫抽筋的方法。
1. 手指抽筋時，手握成拳頭，然後用力張開，反復進行。
2. 上臂抽筋時，握拳並儘量屈肘，然後用力伸直，反復進行。
3. 小腿或腳趾抽筋時，先吸一口氣，仰臥水面，用抽筋的肢體對側的手握住抽筋的腳趾，並用力向身體方向拉，另一手壓抽筋體的膝蓋上，幫助膝關節伸直，反復幾次即可。
4. 大腿抽筋時，吸一口氣，仰臥水面，彎屈抽筋的膝關節，然後用兩手抱住小腿用力使它貼緊大腿，然後用力向前伸直，反復幾次即可。 |
