肚皮舞助你減失蹤小腹的“泅水圈”
肚皮舞是一種發閱暌冠古埃及、強調腹部動作的平易近族舞蹈。2001年， “中式塑身肚皮舞”的創始人溫可馨在傳統的肚皮舞基本上，插手中國平易近間舞蹈元素，形成了將健身、舞蹈、表演融為一體的健身體例。近一兩年，肚皮舞風靡京城，受到泛博健身快樂喜愛者的青睞。
肚皮舞的操練者中女性占了絕年夜年夜都，其中搜羅20歲出頭的年青學生、30歲擺佈的成功白領，也有在家相夫教子的全職太太，而她們年夜多都是為了減失蹤腰腹間的“泅水圈”而來。
“肚皮舞在扭動中耗損熱量，對於腰腹部的贅肉有較著的收緊效不美觀。此外，肚皮舞作為一種全身的舞蹈行為，可以讓腿部、臀部、肩膀、頸部、手臂都獲得充實的勾當，年夜而舒活筋骨，增強身體優柔性。”中式塑身肚皮舞教練侯亮告訴記者，“除了可收緊臀肌之外，肚皮舞還能調烈女性內滲出系統，促進盆腔血液通順，內在按摩腹腔和子宮等器官，對月經不調、痛經等婦科疾病也有必然的輔助治療浸染。”
將肚皮舞作為一種健體態式來減脂健身。首先，跳肚皮舞要儘量拋開害羞、扭捏的心態，即使節奏感不強或肚子上掛著“泅水圈”也別欠好意思。如不雅鑒賞體僵硬，跳舞像做廣播體操，不僅起不到健身效不美觀，還會衝擊自抉擇信念。其次，選擇寬鬆舒適的褲子，課程前後必需當真進行舒緩操練，以防肌肉拉傷。
再次，進食後30-60分鐘方可操練。操練竣事後1小時內不宜洗澡，行為後皮膚年夜量出汗，毛孔擴張，冷熱刺激對身體有害無益。最後，女性在經期時要按照自身身體前提對行為量、強烈水準進行調整，太強烈的行進間抖胯等行為應儘量避免。
“我跳舞時較著感應肚皮酸疼，應該是磨煉到了‘死角’，效不美觀不錯。”33歲的楊女士是一位全職太太，她感受肚皮舞比其他健身專案更多了幾分美麗，練起來很有趣。而一位年青女孩則在跳肚皮舞中找回了自傲，“在一次聚會時，我壯著膽子跳了一段肚皮舞，沒想到常日裏鬱鬱寡歡的我一會兒成了‘萬出神’，這種自傲的感受良久沒有過了。”如不美觀你既想磨煉，又但願把握一項展示自身魅力的手藝，那就不妨來學跳一段肚皮舞吧！ |
